對于持有J1簽證的人來說，簽證的有效期限非常重要。

如果您的J1簽證已過期，那么您需要了解過期多少天必須離境。在美國境內逾期逗留是非法的，因此，如果您的簽證已過期，您需要盡快離境。

根據美國移民和海關執法局（ICE）的規定，如果您的J1簽證已過期，您有30天的寬限期來離境。如果您在這個期限內離境，您可能不會面臨任何處罰。但是，如果您在這個期限內沒有離境，您可能會面臨嚴重的后果。

首先，您可能會被禁止進入美國。如果您逾期逗留超過180天，您將被禁止在未來3年內進入美國。如果您逾期逗留超過一年，您將被禁止在未來10年內進入美國。

此外，逾期逗留也可能會影響您將來申請美國簽證的機會。如果您在美國逾期逗留，您可能需要面對更加嚴格的申請程序，甚至可能被拒絕簽證。此外，如果您在美國逾期逗留，您可能需要向美國政府支付罰款。

因此，如果您的J1簽證已過期，您需要盡快離境。如果您需要延長逗留時間，您可以向美國移民局申請延期。但是，您需要在簽證過期之前申請延期，否則您將面臨更加嚴格的審查程序。

總之，如果您的J1簽證已過期，您需要了解過期多少天必須離境，并在規定的期限內離境。

如果您需要延長逗留時間，您需要盡早向美國移民局申請延期。否則，您可能會面臨嚴重的后果，包括被禁止進入美國、申請簽證更加困難以及支付罰款。